¿Te apetece un bocado rápido, saludable y delicioso? El Wrap de pollo y espinacas con hummus es la solución perfecta para tus hambrientas tardes o para aquellos días en los que no tienes tiempo de cocinar. Este plato combina la suavidad del hummus, la proteína del pollo y la frescura de las espinacas, creando una opción ligera y nutritiva que te encantará.
¿Sabías que…?
El hummus es un alimento tradicional de la cocina mediterránea, originario de Oriente Medio, y se ha convertido en un ícono de la alimentación saludable en todo el mundo. Su principal ingrediente, el garbanzo, es una excelente fuente de proteínas y fibra, lo que lo convierte en un aliado perfecto para una dieta equilibrada. Además, las espinacas son ricas en vitaminas A, C y K, así como en hierro y calcio, lo que las hace ideales para fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la salud ósea.
Ingredientes para el Wrap de Pollo y Espinacas con Hummus
– Tortilla o tortilla integral integral: 1 unidad
– Pollo cocido desmenuzado: 100 g
– Espinacas frescas: 50 g
– Hummus: 2 cucharadas
Tiempo de Preparación: 5 Minutos
Pasos para Preparar el Wrap de Pollo y Espinacas con Hummus
- Unta el hummus: Toma la tortilla integral y extiende una capa uniforme de hummus sobre toda la superficie.
- Agrega el pollo: Coloca el pollo cocido desmenuzado en el centro de la tortilla.
- Añade las espinacas: Distribuye las espinacas frescas sobre el pollo.
- Enrolla el wrap: Dobla los bordes de la tortilla hacia adentro y luego enrolla firmemente para formar un wrap compacto.
- Sirve y disfruta: Corta el wrap por la mitad si lo prefieres y sírvelo inmediatamente.
Información Nutricional por Porción
– Calorías: 310
– Grasas: 10g
– Sodio: 420mg
– Carbohidratos: 36g
– Fibra: 3g
– Azúcar: 4g
– Proteína: 18g
¿Por Qué Elegir el Wrap de Pollo y Espinacas con Hummus?
Este wrap es una opción ideal para aquellos que buscan una comida rápida, saludable y llena de sabor. El hummus aporta una textura cremosa y un toque de sabor a garbanzo, mientras que el pollo y las espinacas proporcionan proteínas y vitaminas esenciales. Además, su preparación lleva solo 5 minutos, lo que lo convierte en el acompañante perfecto para un almuerzo o cena ligera.
Consejos y Recomendaciones
– Personaliza tu wrap: Si prefieres un toque adicional de sabor, puedes agregar queso rallado, tomate en rodajas o una cucharada de aguacate.
– Usa tortillas alternativas: Si eres intolerante a la gluten, opta por tortillas de maíz o de arroz.
– Guarda el exceso: Si preparas más wraps de los que puedes comer en un día, guárdalos en la nevera y sácalos unos minutos antes de consumir para que se ablanden.
¡Pon en Práctica esta Receta!
El Wrap de pollo y espinacas con hummus es una opción perfecta para aquellos que buscan una alternativa rápida, nutritiva y deliciosa. Con solo 5 minutos de preparación, puedes disfrutar de un plato lleno de proteínas, vitaminas y sabor. ¡No esperes más y prueba esta receta hoy mismo!
¿Qué esperas para preparar tu Wrap de pollo y espinacas con hummus? Comparte tus experiencias en redes sociales usando el hashtag #WrapSaludable y etiqueta a tu blog favorito para que podamos ver tus creaciones. ¡Buen provecho!
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